5 Cara Meningkatkan Bekalan Susu Badan (ASI)

Walaupun menyusui mungkin merupakan cara alami untuk memberi makan anak yang baru lahir anda, ia tidak sentiasa yang paling mudah. Pelbagai masalah boleh timbul ketika belajar untuk menyusu, bekalan susu yang rendah menjadi antara yang paling biasa. Kembali bekerja, keletihan, dan hanya tidak cukup makan atau minum yang kurang boleh menjadi penyebab untuk pengurangan bekalan susu ibu. Mujurlah, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan tentang hal itu; cuba salah satu atau lebih daripada lima rumah solusi umum untuk meningkatkan bekalan susu anda.

1. Pam atau menyusu dengan lebih kerap. Jika anda secara eksklusif menyusukan bayi anda, cuba menggunakan pam payudara dan mengepam selama lima hingga sepuluh minit selepas setiap sesi kejururawatan. Anda juga boleh cuba menambah sesi mengepam atau dua untuk rutin anda pada siang hari untuk sistem bekalan anda, seperti Perkara pertama pada waktu pagi atau semasa bayi anda tidur atau tidur siang. Gunakan pam gred hospital jika anda boleh? terutamanya jika anda secara eksklusif mengepam; itu akan membantu untuk lebih efisien mengeluarkan susu anda.

2. Minum banyak air. Melihat berapa banyak air yang anda minum semula di siang hari; adakah ia cukup? Cuba minum segelas air setiap kali selepas menyusu bayi anda untuk memastikan bahawa kadar air yang anda minum mencukupi.

3. Rehat dan bersantai. Walaupun ia boleh menjadi sukar untuk mendapatkan rehat yang banyak dengan bayi yang baru lahir, berusaha untuk mengurus diri sendiri, berehat apabila anda boleh, dan tidur yang cukup. Cuba untuk tidur sebentar di siang hari atau hanya berehat di sofa dengan si kecil.

4. Makan oat. Ramai ibu-ibu yang baru telah mengatakan bahawa menambah oatmeal untuk diet mereka meningkatkan bekalan susu mereka. Cuba dapatkan semangkuk oatmeal untuk sarapan, atau makanan ringan di oatmeal-granola pada siang hari.

5. Jauhi puting tiruan (pacifier). Ini boleh membantu untuk mengambil puting jika bayi anda menggunakannya; nya perlu menghisap akan memastikan masa yang cukup dihabiskan pada payudara supaya bayi diberi makan dan bekalan anda sudah mencukupi.

Banyak ibu juga bergantung kepada ubat-ubat herba, seperti halba, untuk meningkatkan bekalan mereka. Walaupun ia boleh menjadi satu penggalak susu ibu jangka pendek, anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil ubat-ubat herba.